ما الذي يساعد في علاج تساقط الشعر؟
هل تفقد الكثير من الشعر وتخشى بالفعل تمشيطه؟ لا شك أننا جميعًا نحلم بشعر لامع وكثيف. وعندما يبدو شعرنا أكثر ندرةً وتظهر بالفعل بقع صلعاء، فإن تساقط الشعر يشكل تحديًا عاطفيًا لنا.
لكن لا تقلق!
أولاً، يعاني الكثير من الناس من تساقط الشعر لفترة قصيرة، وثانياً، يمكن علاج العديد من أنواع تساقط الشعر بنجاح. وعليك أن تضع في اعتبارك دائماً أن الشعر لا ينمو إلى ما لا نهاية.
فهو يمر بمراحل نمو مختلفة ويتساقط بعد عدة سنوات. أما طول وسمك شعرك، فهما محددان وراثياً.
ومع ذلك، يمكنك التأثير بشكل فعال على صحة شعرك والوقاية من تساقطه – أو حتى إيقافه.
سنشرح لك الأسباب المعروفة لتساقط الشعر، وأنواع العلاج المتاحة، والحالات التي يجب عليك فيها استشارة الطبيب!
أسباب تساقط الشعر
لماذا أعاني من تساقط الشعر؟
هذا السؤال يشغل بال الكثير من المصابين بهذه المشكلة. وغالبًا ما تكون الإجابة غير مرضية.
فالأسباب قد تكون متنوعة. ولذلك، يواجه الأطباء في كثير من الأحيان صعوبات في تحديد سبب تساقط الشعر.
ويشكل التاريخ المرضي الأساس في هذا الصدد. ومن الأفضل أن تستعد لهذه المرحلة مسبقًا وأن تُعد قائمة بالأسباب المحتملة. فهذا يسهل على الطبيب عملية التشخيص.
غالبًا ما تعاني النساء من تساقط الشعر الناجم عن اضطرابات هرمونية. وقد تحدث التقلبات الهرمونية بسبب تناول حبوب منع الحمل، أو الحمل، أو سن اليأس.
لكن الإجهاد وسوء التغذية وأمراض الغدة الدرقية أو العدوى يمكن أن تتسبب أيضًا في تساقط الشعر.
حتى الانتقال من الشتاء إلى الربيع أو من الصيف إلى الخريف يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر بسبب الفروق في درجات الحرارة.
إذا لاحظتِ في الربيع أو الخريف أن فرشاة شعركِ تحتوي على كمية من الشعر أكبر من المعتاد، فلا داعي للقلق في البداية.
إلى جانب تساقط الشعر الناتج عن أسباب هرمونية ووراثية، وكذلك تساقط الشعر المنتشر، يمكن أن تؤدي أمراض المناعة الذاتية إلى فقدان شعرك.
العلاجات المناسبة لتساقط الشعر
يمكن لأطباء الأسرة وأطباء الأمراض الجلدية وأطباء أمراض النساء تشخيص التقلبات الهرمونية والأمراض مثل أمراض الغدة الدرقية أو نقص العناصر الغذائية.
غالبًا ما يمكن معالجة تساقط الشعر الناتج عن الهرمونات عن طريق تناول الإستروجين والبروجسترون. ويمكن أن يتوفر هذان الهرمونان، على سبيل المثال، في غسول شعر خاص.
هل تتساءلين عن خيارات العلاج المتاحة وعن الإجراءات التي يمكن أن تكون فعالة في حالتك بالذات؟ نحن نقدم لك الإجابات!
التشخيص وأساليب العلاج
بشكل عام، يميز الأطباء بين الأشكال التالية لتساقط الشعر:
- تساقط الشعر الوراثي
- تساقط الشعر الناتج عن عوامل هرمونية
- تساقط الشعر المنتشر
- تساقط الشعر المصحوب بتندب
- تساقط الشعر الدائري
ويعتبر النوع الأخير شكلاً خاصاً، حيث لم يتضح بعد سبب ظهور البقع الصلعاء المتفرقة على الرأس.
وينطبق ما يلي على جميع أنواع تساقط الشعر:
يجب التوجه أولاً إلى الطبيب. يقوم الطبيب بتحديد نوع تساقط الشعر، وتحديد الأسباب المحتملة، واستبعاد أمراض الشعر. بعد ذلك، يتم وضع خطة للعلاج.
لذا، إذا لاحظت وجود الكثير من الشعر على فرشاتك، فعليك أولاً تحديد موعد مع طبيب الأمراض الجلدية.
ويمكنك أيضًا اللجوء أولًا إلى طبيب الأسرة. وسيقوم هذا الطبيب بإحالتك إلى طبيب الأمراض الجلدية لتحديد نوع تساقط الشعر.
يقوم أخصائي الأمراض الجلدية، عند الحاجة، بإجراء فحص «تريكوسكان» أو «تريكوغرام» أو «ديرماتوسكوبي» على سبيل المثال. بعد ذلك، يشرح لك الخيارات العلاجية الممكنة لوقف تساقط الشعر. وفي المراحل اللاحقة، يمكن استخدام الأدوية على سبيل المثال.
شامبو خاص للوقاية
أحيانًا يكمن الخطر في التفاصيل: إذا كنت تغسل شعرك كثيرًا أو تربطينه في ضفيرة مشدودة يوميًا، فقد تلاحظ تساقط الشعر عاجلاً أم آجلاً. لكن الشامبو الذي تستخدمه قد يساهم أيضًا في تساقط الشعر.
لذلك، احرص على استخدام منتجات عالية الجودة خالية من المواد الضارة مثل السيليكون أو الكحوليات المهيجة.
إذا كنت تعاني بالفعل من تساقط الشعر، فيمكنك اللجوء إلى أنواع الشامبو الخاصة المضادة لتساقط الشعر.
تحتوي هذه الأنواع على مكونات مثل الكافيين أو زيت إكليل الجبل، وتهدف إلى تحفيز الدورة الدموية في فروة الرأس.
ونتيجة لذلك، يمكن نقل العناصر الغذائية بشكل أفضل إلى جذور شعرك. في حالة تساقط الشعر المنتشر، اختر الشامبو القلوي. فهذه المنتجات لا تحتوي على مواد كيميائية ولا تسبب تهيجًا لفروة رأسك.
لكن انتبه: على عكس الوعود الإعلانية، لا يمكنك أن تتوقع معجزات من الشامبو ومنتجات العناية بالشعر الأخرى المخصصة لمكافحة تساقط الشعر. ومع ذلك، يمكن استخدام هذه المنتجات كعلاج مكمّل للعلاج الاحترافي.
فعالية المكملات الغذائية
إذا كان تساقط شعرك ناتجًا عن نقص حاد في العناصر الغذائية، مثل نقص الحديد، وتم تأكيد هذا النقص من قبل طبيب، فيمكنك اللجوء إلى المكملات الغذائية. من المهم أن تختار منتجات عالية الجودة وأن تستشير الطبيب المعالج.
لاحظ أن فحص الدم يمثل لحظة معينة فقط. إذا كنت ترغب في الوقاية من نقص الفيتامينات أو المعادن على المدى الطويل، فيمكنك إجراء الفحص بانتظام ومتابعة النتائج على مدى عدة سنوات.
القاعدة العامة: لا تقرر تناول المكملات الغذائية إلا إذا تمكن الطبيب فعليًّا من إثبات وجود نقص في العناصر الغذائية بناءً على فحص الدم. إذا كان هذا هو الحال، فإن المكملات الغذائية مناسبة لتعويض هذا النقص وعلاج الأعراض عند الضرورة.
بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تحرص على اتباع نظام غذائي متوازن.
تناول حصتين من الخضار و3 حصص من الفاكهة يوميًا. يجب أن يحتوي طبقك على الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات عالية الجودة، بالإضافة إلى الدهون الصحية.
على سبيل المثال، يوفر حساء العدس أو الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أو الخضار الكربوهيدرات طويلة السلسلة. أما احتياجاتك من البروتين فتغطيها أطعمة مثل الكينوا والأسماك واللحوم والبقوليات والتوفو.
أما الدهون الصحية فتتوفر في زيت الزيتون البكر وزيت الكتان البكر وزيت الكمون الأسود البكر والأفوكادو والطحالب وبذور الكتان.
يمكنك، على سبيل المثال، إضافة ملعقة صغيرة من الزيت أو بذور الكتان إلى حصتك الصباحية من الزبادي الطبيعي مع الفواكه مثل الكيوي وبذور عباد الشمس وبذور اليقطين ورقائق الشوفان.
العلاجات المنزلية الطبيعية
يُقال إن زيت الروزماري العضوي يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس. يمكنك الحصول على هذا الزيت عالي الجودة من الصيدلية.
إذا قمت بتدليك فروة الرأس يوميًا باستخدام إكليل الجبل، فقد يستفيد شعرك من هذا العلاج. فكل من التدليك والزيت يمكن أن يؤثر على نقل العناصر الغذائية، وقد يؤدي في بعض الحالات إلى شعر صحي.
للحصول على إمداد محدد بالفيتامينات والمعادن والمغذيات الدقيقة، يهتم الكثير من الناس أيضًا بالعلاجات الحديثة عن طريق الحقن.
يمكنك صنع شامبو للعناية بالشعر من العسل وخل الكحول وعصير البصل. يُقال إن هذا العلاج قادر على تقوية جذور الشعر.
ولكن في حالة تساقط الشعر المرضي، لا تُظهر العلاجات المنزلية أي تأثير. في هذه الحالة، يجب عليك استشارة الطبيب.
فوائد تدليك فروة الرأس
إذا كنت تعاني من تساقط الشعر بسبب الإجهاد، فإن تدليك الرأس يمكن أن يوفر لك الاسترخاء ويعزز الدورة الدموية في فروة الرأس وإمداد الشعر بالمغذيات. يمكنك إجراء تدليك فروة الرأس بنفسك أو بالاقتران مع العلاج الطبي.
اختيار تصفيفة الشعر وطريقة تصفيفه
يحدث الصلع الناتج عن الشد (Traction Alopecia) عندما تتسبب تسريحة شعرك في تساقطه. فالضفائر المشدودة، أو التسريحات المضفرة، أو الكعكات المثبتة بدبابيس الشعر، أو التصفيف الخاطئ، كلها عوامل قد تؤدي إلى أن يبدو شعرك أقل كثافة بشكل متزايد.
كما أن الأوشحة وعصابات الجبين والخوذات تضر بجذور الشعر بسبب الاحتكاك. لذا، اعتمدي تسريحات شعر فضفاضة وتجنبي ارتداء أغطية الرأس قدر الإمكان. وبالطبع، لا يجب الاستغناء عن وسائل الحماية المذكورة عند ركوب الدراجة أو الدراجة النارية أو في ذروة الصيف.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي المعالجات الحرارية باستخدام مكواة فرد الشعر أو مجفف الشعر أو مكواة تجعيد الشعر ليس فقط إلى تكسر الشعر، بل أيضًا إلى تساقطه. كما أن الصبغات وصبغات الشعر الدائمة ومواد التبييض تضر بالشعر أيضًا.
كما أن مثبتات الشعر تسبب تكسرًا إضافيًا. وبالتالي، يبدو شعرك دائمًا باهتًا وأرق وأكثر انبسطًا.
يمكنك إخفاء المناطق الصلعاء في الرأس باختيار تصفيفة شعر مناسبة. كما أن قصات الشعر القصيرة تجعل الشعر يبدو أكثر كثافة وصحة.
نصيحة:
تجنبي قدر الإمكان استخدام وصلات الشعر أو الرموش الاصطناعية. فهي تؤدي إلى تساقط الشعر عن طريق التسبب في التهاب بصيلات الشعر وموتها.
فوائد ممارسة الرياضة بانتظام
هل تساعدك ممارسة الرياضة على الاسترخاء أخيرًا بعد يوم عمل طويل؟ تستفيد صحة شعرك أيضًا من ممارسة التمارين بانتظام. فالرياضة تقلل من التوتر، مما يؤدي إلى انخفاض إفراز هرمونات التوتر.
وهذا أمر مهم بشكل خاص إذا كنت تعانين من نوع من تساقط الشعر مثل الثعلبة. لأن الأعراض يمكن أن تتفاقم بسبب التوتر. لذا، احرصي على ممارسة تمارين التحمل وتمارين القوة بانتظام.
كما يتحسن تدفق الدم إلى الجسم بعد ممارسة التمارين الرياضية، مما يتيح للمغذيات والأكسجين التي يتم امتصاصها من الطعام الوصول إلى شعرك.
كما أن التعرق يساعد على تطهير بشرتك؛ حيث تنفتح المسام وتُطرد السموم. وتعد فروة الرأس الصحية الشرط الأساسي لشعر صحي.
يجب على الرياضيين المتطرفين الذين يعانون من تساقط الشعر الامتناع عن تعاطي المنشطات أو استخدام منتجات بناء العضلات. لأن هذه المواد يمكن أن تسرع من تساقط الشعر.
في فترات الإجهاد الشديد، يقرر الكثير من الناس أيضًا تناول «باور إنفيوجن».
أهمية التغذية المتوازنة
تحصل من خلال نظامك الغذائي على الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن والماء.
يحتاج الجسم إلى العناصر الغذائية المذكورة لأداء العديد من الوظائف. وإذا تناولنا كميات كافية من الأطعمة المفيدة للصحة، فسنحظى في الحالة المثالية بصحة جيدة.
ولكن متى يُعتبر الطعام صحيًا؟
لا يوجد طعام صحي واحد حقيقي. لكن إذا قمنا بدمج الأطعمة المناسبة وتنويع وجباتنا، تزداد فرصتنا في الحصول على جميع العناصر الغذائية التي نحتاجها من الطعام.
تُعتبر الكربوهيدرات المعقدة، على سبيل المثال، مفيدة للصحة. ولذلك، عليك أن تزيد من تناول الأطعمة مثل رقائق الشوفان ونخالة الشوفان والبقوليات مثل البازلاء والعدس والفاصوليا.
في المقابل، يجب ألا تتناول الكربوهيدرات البسيطة الموجودة في البرغر والبيتزا وما شابهها بانتظام.
احرص أيضًا على تناول كميات وفيرة من البروتينات. يمكنك تحقيق هذا الهدف من خلال تناول اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والبيض والبقوليات، على سبيل المثال.
توجد الدهون الجيدة في زيت الزيتون عالي الجودة المعصور على البارد، وزيت الكتان، وزيت الجوز. وللقلي والتحميص، يُفضل استخدام زيت بذور اللفت الذي يحتوي على أحماض دهنية أحادية غير مشبعة وأحماض أوميغا 3، مع تجنب زيت عباد الشمس.
قد تعاني فئات معينة، مثل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل أو كبار السن، من نقص في تناول العناصر الغذائية، مما يؤدي إلى تساقط الشعر. كما قد يعاني النباتيون أو النباتيون الصرف بشكل متزايد من تساقط الشعر المنتشر.
لكن هذا لا ينطبق على الفئة الأخيرة إلا إذا كان تناولهم من الحديد أو فيتامين ب12 عبر الطعام غير كافٍ.
ومن يرغب في تزويد جسمه بفيتامينات ب المهمة بشكل هادف، غالبًا ما يهتم أيضًا بتلقي حقن فيتامين ب.
إذا كنت تتناول كميات كافية من منتجات الألبان والبيض، فغالبًا ما لا تعاني من نقص فيتامين ب12. ويمكنك الحصول على الحديد من خلال تناول حبوب الشوفان وبذور الكتان وحبوب الصنوبر وبذور اليقطين والفستق والأمارانت والكينوا والعدس، من بين أشياء أخرى.
نقطة إرشادية:
وفقًا لبيانات الجمعية الألمانية للتغذية، ينبغي على النساء البالغات اللواتي يمارسن القليل من النشاط البدني تناول حوالي 1,900 كيلوكالورية يوميًا. أما الرجال الذين يمارسون القليل من النشاط البدني، فينبغي أن يصل استهلاكهم إلى 2,400 كيلوكالوري. وكلما ارتفع مستوى النشاط البدني (PAL)، زادت السعرات الحرارية التي ينبغي استهلاكها.
في كثير من الحالات، لا يصل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل إلى هذه القيم. كما أن العديد من كبار السن يتناولون كميات قليلة جدًا من الطعام والسوائل. وغالبًا ما يعانون من نقص فيتامين د وفيتامين ب12.
كما أن النظام الغذائي غير المتوازن قد يؤدي إلى تفاقم تساقط الشعر الدائري.
وغالبًا ما يُنصح المصابون باتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات غني بالخضروات والفواكه والأعشاب والتوابل، وأحماض أوميغا-3 الدهنية، والأطعمة المخمرة مثل المخلل الألماني أو الكيمتشي.
وينبغي تقليل تناول السكر والقمح والمواد المضافة إلى أدنى حد ممكن. لكن هذا ينطبق أيضًا على الأشخاص الأصحاء الذين يسعون إلى اتباع نظام غذائي صحي.
لذا، فإن اتباع نظام غذائي متوازن يحميك من نقص العناصر الغذائية ويعزز صحة شعرك بشكل طبيعي.
العلاجات التجديدية
شعر كثيف بفضل علاج الشعر بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP):
العلاجات التجديدية هي طرق علاجية لا تتطلب أي تدخل جراحي. فهي تعزز قدرات الجسم على الشفاء الذاتي وتُعتبر علاجات غير مؤلمة.
من خلال علاج PRP، أو العلاج بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية، يمكنك تحفيز نمو الشعر. وللقيام بذلك، يجب أن تعرف سبب تساقط شعرك وأن تكون قد خضعت بالفعل لجميع الإجراءات العلاجية اللازمة.
تُعرف طريقة PRP أيضًا باسم العلاج بالدم الذاتي. يقوم الطبيب بسحب عينة من دمك ومعالجتها بطريقة خاصة.
وبذلك يتم إنتاج مصل يحتوي على بلازما الدم والصفائح الدموية. يمكن للسيتوكينات وعوامل النمو والمغذيات الدقيقة الموجودة فيه تنشيط جذور شعرك وتعزيز نمو الشعر.
ويُعد العلاج بالخلايا الجذعية بديلاً آخر. حيث يتم استئصال نسيج دهني تحت الجلد لاستخراج الخلايا الجذعية منه. ثم تُحقن هذه الخلايا في فروة الرأس. وهي قادرة أيضًا على تحفيز نمو الشعر.
يلعب التجدد دورًا مهمًا ليس فقط بالنسبة للعضلات، بل أيضًا بالنسبة للصحة العامة. ولهذا السبب، يحظى «حقن التجدد» بشعبية كبيرة.
يتم تقديم علاج الشعر بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) في العديد من مراكز MY Health & Beauty في ألمانيا. ما عليك سوى اختيار الموقع الذي تريده ومعرفة المزيد عن خيارات علاج تساقط الشعر بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) في منطقتك:
مبدأ زراعة الشعر
هل نجحت بالفعل في وقف تساقط شعرك، لكنك تعاني من ترقق الشعر وظهور مناطق صلعاء؟ قد تكون زراعة الشعر الخيار الأخير لتحقيق حلمك بشعر كثيف.
وهي عملية جراحية تنطوي – كأي عملية تجميلية – على بعض المخاطر. في البداية، يجب أن تبذل قصارى جهدك لتحديد سبب تساقط شعرك وعلاجه.
إذا كنت تخطط لإجراء عملية زراعة الشعر في كولونيا، فستجد في MY Health & Beauty استشارة فردية وأساليب علاج حديثة لتحقيق نتائج تبدو طبيعية.
ولا يجدر التفكير في إجراء عملية زراعة الشعر إلا بعد توقف تساقط شعرك تمامًا.
فإذا أُجريت العملية وأنتَ لا تزال تعاني من تساقط الشعر، فهناك خطر كبير في أن ينمو الشعر في المنطقة المستقبلة وتتشكل بقع صلعاء في المناطق المحيطة بها. وبالتالي لن تكون النتيجة مثالية.
في طريقة FUE، يقوم الجراح باستخراج بصيلات الشعر من مؤخرة الرأس وزرعها في الأماكن المطلوبة على الرأس. تقوم العديد من العيادات بإجراء عمليات زراعة الشعر باستخدام الشعر الذاتي حصريًّا.
الشرط الأساسي: يجب أن يكون لديك شعر كافٍ في المنطقة المانحة. كما يمكن زراعة شعر الجسم أيضًا. يستمر الشعر في النمو في هذه المنطقة وتكون النتيجة طبيعية.
هناك علاج شائع آخر في حالات تساقط الشعر في مراحله المبكرة، وهو الميزوثيرابي للشعر. وفي هذه العملية، يتم حقن الفيتامينات والأحماض الأمينية والمغذيات الأخرى بشكل موجه في فروة الرأس لدعم جذور الشعر وتحسين جودته.
هل ترغب في إجراء الميزوثيرابي لعلاج تساقط الشعر بالقرب منك؟ ستجد في مواقع MY Health & Beauty التالية مزيدًا من المعلومات ويمكنك حجز موعد استشارة مباشرةً:
- الميزوثيرابي في برلين
- الميزوثيرابي في كولونيا
- الميزوثيرابي في دوسلدورف
- الميزوثيرابي في دويسبورغ
- الميزوثيرابي في آخن
- الميزوثيرابي في مونشنغلادباخ
- العلاج بالميزوثيرابي في كايزرسلاوترن
- الميزوثيرابي في لايبزيغ
تساقط الشعر – متى يجب استشارة خبير؟
إذا لاحظت تراكم كمية كبيرة من الشعر على وسادتك أو في البالوعة على مدى فترة طويلة، فيجب عليك استشارة الطبيب لتحديد سبب تساقط الشعر.
قبل موعدك مع الطبيب، قم بإعداد قائمة وفكر في الأسباب المحتملة التي قد تكون أدت إلى تساقط الشعر.
هل تتبع نظامًا غذائيًّا متوازنًا؟
هل تصبغين شعرك؟
هل تربطين شعرك دائمًا بنفس الطريقة (مثل ذيل الحصان)؟ أم أنك تعانين من مرض ما؟
سيقوم الطبيب، سواء كان طبيبك العام أو أخصائي الأمراض الجلدية، بالبحث أولاً عن سبب تساقط شعرك. ولهذا الغرض، سيستفسر عن ظروفك المعيشية وتاريخك الطبي.
تشكل السيرة المرضية الأساس. بعد ذلك، يقوم بفحص فروة رأسك وإجراء اختبارات متنوعة. وبمجرد تحديد نوع تساقط الشعر الذي تعانين منه، يضع الطبيب خطة علاجية ويقدم لك، في الحالة المثالية، نصائح مفيدة للحياة اليومية. يستغرق الأمر في المتوسط ما يصل إلى 3 أشهر حتى يتعافى شعرك.
العلاج الحديث للشعر في MY HEALTH AND BEAUTY
يمكن أن يكون لتساقط الشعر أسباب عديدة، ولذلك يتطلب دائمًا تقييمًا فرديًّا. فكلما تم تحديد السبب مبكرًا، كانت خيارات العلاج متاحة في الغالب أفضل.
في فروع MY HEALTH AND BEAUTY، نعتمد على مفاهيم علاجية حديثة ولطيفة لدعم فروة الرأس وتقوية جذور الشعر وتحفيز نموه الطبيعي.
سواء كان ذلك علاج الشعر بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) أو الميزوثيرابي للشعر أو غيرها من علاجات مكافحة تساقط الشعر – سنضع معًا خطة علاج فردية تتناسب مع وضعك الشخصي وأهدافك. احجز الآن موعدًا لاستشارة شخصية واكتشف العلاج الأنسب لك.