Hoe je je huid laat stralen, lees je in dit artikel.

Mooie huid krijgen – schoonheid van binnen en van buiten

De huid is het grootste orgaan van de mens – daarom zouden we veel aandacht moeten besteden aan de verzorging ervan. Vooral de gezichtshuid heeft de juiste producten en verzorgingsrituelen nodig, omdat deze bijzonder dun en gevoelig is en dagelijks aan vele omgevingsinvloeden wordt blootgesteld.

Veel mensen kampen regelmatig met onzuiverheden, puistjes en een doffe teint – ook rimpels worden na verloop van tijd steeds meer zichtbaar in het gezicht. Om deze problemen aan te pakken, moet je niet alleen letten op de uiterlijke verzorging van je huid, maar haar ook van binnenuit ondersteunen. Want alleen dan kun je je gezicht holistisch een nieuwe gloed en een mooie teint geven.

Wat betekent dat precies? Je kent vast het oude spreekwoord: schoonheid komt van binnenuit. Een zuivere, gezonde huid bereik je niet uitsluitend met cosmeticaproducten. Naast de juiste verzorging moet je er daarom voor zorgen dat je je lichaam voorziet van belangrijke voedingsstoffen en mineralen, evenals voldoende vocht. Dat laat je huid van binnenuit stralen en houdt haar jeugdig en fris.

Dieptereiniging

De juiste verzorgingsroutine is essentieel als je de basis wilt leggen voor een stralende, gezonde huid. Kies voor verzorgingsproducten die optimaal zijn afgestemd op jouw individuele huidtype en die je huid voldoende vocht toevoeren. Let er bij de keuze van de producten op dat je, indien mogelijk, huidverzorging zonder geurstoffen en alcohol gebruikt. Vermijd ook agressieve verzorgingsproducten om de huid niet onnodig te irriteren.

Een regelmatig aangebracht masker voor dieptereiniging zorgt ervoor dat je huid rijkelijk wordt voorzien van voedende stoffen. Het effect is vaak direct zichtbaar, waardoor je direct daarna kunt genieten van een stralende, opgevulde huid. Zo'n dieptereiniging werkt het beste wanneer de poriën geopend zijn – een beetje waterdamp of een paar minuten onder de douche doen hier wonderen.

Tip: De juiste verzorgingsproducten zijn ook essentieel als je van huidonzuiverheden af wilt komen. Speciale werkstofformules helpen je huid ontstekingen te bestrijden en verstopte poriën te openen. Belangrijk is om de producten niet te vaak te wisselen – dit belast de huid en kan haar uit balans brengen.

De juiste reiniging

Een belangrijk onderdeel van de verzorgingsroutine is de gezichtsreiniging. Je huid moet 's morgens en 's avonds worden bevrijd van make-upresten, vuil en zweet, zodat de poriën niet verstopt raken en onzuiverheden kunnen worden voorkomen. Gebruik hiervoor een mild en pH-huidneutraal reinigingsproduct, dat je vervolgens met lauwwarm water afspoelt.

Tip: Voor het afdrogen is een extra handdoek, die je alleen voor je gezicht gebruikt en na ongeveer drie dagen vervangt, geschikt. Zo kan de vorming van bacteriën worden voorkomen.

Na de reiniging is het aan te raden een gezichtstonic te gebruiken die de zuurmantel van de huid herstelt en laatste restjes verwijdert.

Gezonde voeding

Om je huid van binnenuit te voorzien van belangrijke voedingsstoffen, moet je letten op een gezonde en evenwichtige voeding. Vet- en suikerhoudende voedingsmiddelen kunnen een negatief effect hebben op de gezichtshuid en een onzuivere huid bevorderen. Daarom moet je overmatig gebruik van deze ongezonde stoffen vermijden en in plaats daarvan kiezen voor gezonde voedingsmiddelen met belangrijke mineralen en voedingsstoffen:

Fruit en groenten voorzien het lichaam van belangrijke vitaminen en antioxidanten, die essentieel zijn voor een gezonde en gladde huid. Vooral vitamine C is van cruciaal belang – het heeft positieve effecten op het bindweefsel en ondersteunt zo een stevige en rimpelvrije huid. Vitamine E is nuttig om de tekenen van huidveroudering te bestrijden en de huid te beschermen tegen externe invloeden, vitamine A helpt bij een droge, schilferige huid en verbetert de elasticiteit ervan.

Zink wordt beschouwd als een van de belangrijkste sporenelementen voor een gezonde huid. Het draagt bij aan celgroei en wondgenezing, en reguleert tegelijkertijd het vetzuurgehalte van de huid.

Eiwitten bestaan uit vitale aminozuren die een essentiële rol spelen voor de huid. Vooral het structuurproteïne collageen is cruciaal voor het vochtgehalte en de stevigheid van de huid.

Gezonde vetten zorgen voor een goede celstructuur en helpen het lichaam bij het verwerken van vetoplosbare vitaminen. Vooral omega-3 en omega-6 vetzuren zijn hierbij centraal.

Heb je moeite om een evenwichtig dieet in je stressvolle dagelijkse leven te integreren? Dan kunnen vitamine-infusen de oplossing voor jou zijn. Deze gezondheidsboosters zijn aanzienlijk efficiënter dan orale inname van voedingssupplementen en zorgen ervoor dat belangrijke voedingsstoffen direct in het bloed worden opgenomen.

De speciale anti-aging infusies van MYH&B kunnen je huid laten stralen en helpen rimpels van binnenuit effectief tegen te gaan.

Boek nu je afspraak voor een Anti-Aging Infusie:

ANTI AGING INFUSION

Water als wondermiddel

Water is onmisbaar voor de mens en kan inderdaad een aanzienlijke invloed hebben op de gezondheid van de huid. Door voldoende vochtinname verbetert niet alleen de doorbloeding en de zuurstoftoevoer naar de huid, maar wordt de hele stofwisseling vitaler. De huid ziet er voller, frisser uit en onzuiverheden nemen ook af.

Om een mooie huid te krijgen, moet je minimaal 1,5 liter water of ongezoete thee per dag drinken. In de zomer zou je deze hoeveelheid zelfs moeten verhogen, want door zweten neemt het vochtverlies aanzienlijk toe.

Schoonheidsslaap

Beschouw je de zogenaamde schoonheidsslaap als een mythe? Dan kunnen wij je van het tegendeel overtuigen. Terwijl we slapen, verricht het lichaam belangrijk werk: het zorgt voor regeneratie en celvernieuwing, en tegelijkertijd worden tijdens de diepe slaap belangrijke groeihormonen vrijgegeven, die essentieel zijn voor een strakke huid.

Weinig slaap kan dus leiden tot een doffe, slappe huid zonder elasticiteit. Ook onzuiverheden en rimpelvorming kunnen daardoor worden bevorderd. Slaapexperts adviseren daarom minimaal 7 tot 8 uur slaap per nacht om het lichaam voldoende tijd te geven voor herstel.

Tip: Om te voorkomen dat je bed tijdens de belangrijke schoonheidsslaap een verborgen broedplaats voor bacteriën wordt en onzuiverheden bevordert, moet je je hoofdkussen en de bijbehorende hoes regelmatig wassen. Daar hopen zich 's nachts allerlei zweet, talg en huidschilfers op, waardoor bacteriën zich daar bijzonder prettig voelen.

Peeling

Een regelmatig uitgevoerde peeling verwijdert huidschilfers en talgophopingen – de huid straalt weer met nieuwe glans. Zo kun je genieten van een goed doorbloede, rozige huid.

Zowel mechanische als chemische peelings zijn geschikt voor het peelen. Een fruitzuurpeeling lost bijvoorbeeld verhoornde huidcellen zachtjes op en kan zo duurzaam bijdragen aan een egaal, glad huidoppervlak. Maar ook huismiddeltjes zoals havermout, zout en olie kunnen worden gebruikt voor het peelen.

Zonbescherming

Inmiddels is het algemeen bekend dat zonnestralen de huid kunnen beschadigen. De gevaarlijke UV-straling zorgt niet alleen voor een snelle huidveroudering, maar bevordert ook de ontwikkeling van pigmentvlekken en zelfs huidkanker.

Het is daarom zinvol om zonbescherming elke dag – ook in de winter – in de verzorgingsroutine te integreren. Hierbij moet men vooral letten op een voldoende beschermingsfactor, aangepast aan het eigen huidtype.

Als je langer aan de zon wordt blootgesteld, moet je regelmatig opnieuw smeren. Over het algemeen is het raadzaam om langdurig zonnebaden en zonnebankbezoeken vanaf het begin te vermijden. Om huidbeschadigingen vroegtijdig te herkennen, moet je regelmatig een controle laten uitvoeren bij de dermatoloog.

Vermijd hete douches

Houd je van lange schuimbaden en uitgebreide, hete douches? Dan moet je je huid een plezier doen en dit genot tot een minimum beperken. Heet water en oppervlakte-actieve stoffen in badschuim kunnen de huid uitdrogen en haar natuurlijke zuurmantel vernietigen. Dit bevordert (stimuleert) de vorming van roodheid, irriteert de huid en kan zelfs leiden tot vroegtijdige rimpelvorming.

Om je huid te sparen, kun je daarom beter lauw douchen en letten op milde, natuurlijke reinigingsproducten.

Tip: Wisseldouches kunnen de doorbloeding van de huid stimuleren en je helpen een rozig-gezonde teint te krijgen.

Het lichaam laten zweten

Beweging heeft een positief effect op de huid. Het verhoogt de doorbloeding, wat op zijn beurt de zuurstofopname vergroot en het huidbeeld fris en rozig doet verschijnen.

Overigens: Met beweging in de buitenlucht sla je twee vliegen in één klap. Frisse lucht is namelijk niet alleen goed voor je gemoedstoestand, maar brengt ook voor de huid de nodige voordelen met zich mee: zuurstof wordt niet alleen door de longen, maar ook door de huid opgenomen en zorgt ervoor dat de cellen zich vernieuwen en de teint fris en levendig oogt. Doe je lichaam daarom een plezier en maak regelmatig wandelingen in de vrije natuur.

Naast sport zijn er echter nog meer mogelijkheden om je huid aan het zweten te krijgen. Of het nu in de sportschool, tijdens yoga of in de sauna is, zweten bevordert de doorbloeding en helpt je lichaam gifstoffen af te voeren. Belangrijk is om daarna grondig te douchen en alle zweetresten te verwijderen.

Vermijd cafeïne, nicotine en alcohol

Houd je van koffie en trakteer je jezelf af en toe op een glas wijn? Voor je huid gezondheid is dit niet bevorderlijk – althans, als je er te veel van drinkt. Cafeïne en alcohol werken vochtafdrijvend en onttrekken water aan het lichaam, wat tegelijkertijd leidt tot uitdroging van de gezichtshuid. Dit kan je huid slap en dof doen lijken.

Probeer cafeïne en alcohol slechts met mate te consumeren en vermijd ook nicotine. Dit vernauwt de bloedvaten, remt de bloedsomloop en kan leiden tot vroegtijdige huidveroudering. Je lichaam zal je dankbaar zijn en je in ruil daarvoor belonen met een verbeterde gezondheid en een zuivere, mooie huid.

Boek nu je afspraak voor een Anti-Aging Infusie:

ANTI AGING INFUSION

Veelgestelde vragen

Hoe krijg je een mooie, zuivere huid?

Voor een mooie huid moet je zowel op de uiterlijke als op de innerlijke verzorging letten. Naast de juiste verzorgingsproducten en zonbescherming zijn daarom ook een uitgebalanceerd dieet, voldoende slaap en veel beweging belangrijk voor een stralende huid.

Hoe krijg je een mooie huid? Huismiddeltjes

Een zelfgemaakte peeling van zout en olie kan helpen om dode huidcellen te verwijderen en de huid te laten stralen. Ook diep voedende gezichtsmaskers kun je zelf maken met een beetje kwark. Daarnaast zijn stoombaden met kamille geschikt om verstopte poriën te openen en de huid optimaal voor te bereiden op de verzorgingsproducten.

Wat is goed voor een mooie huid?

Voor een mooie huid is naast de juiste verzorging en reiniging ook een gezonde voeding cruciaal. De huid heeft belangrijke vitaminen en mineralen nodig om haar elasticiteit te behouden en de celgeneratie te stimuleren. Vooral voldoende vitamine C, vitamine A, vitamine E en sporenelementen zoals zink zijn belangrijk, daarnaast moet je voldoende eiwitten en gezonde vetten tot je nemen.

Daarentegen moet je overmatig suiker- en vetrijke voedingsmiddelen vermijden. Deze leiden aantoonbaar tot een slechter huidbeeld en kunnen onzuiverheden en rimpels bevorderen.

Conclusie

Wil je een mooie huid krijgen? Dan moet je holistisch denken en je huid geven wat ze nodig heeft om te stralen. Naast de juiste verzorgingsroutine en regelmatige reiniging, moet je je lichaam voorzien van belangrijke voedingsstoffen en voldoende vocht. Zonbescherming is ook belangrijk om de gezichtshuid te beschermen tegen vroegtijdige huidveroudering.

Wil je je huid nog meer goeds doen? (Wil je je huid nog effectiever ondersteunen bij het behoud van haar gezondheid?) Bij My Health & Beauty vind je een reeks behandelingen die je huid laten stralen en je helpen een rozig, gezond en zuiver huidbeeld te krijgen.